Eine Frau verbrennt im Durchschnitt 1.300 Kalorien pro Tag, auch ohne körperliche Aktivität
Welche Sportart verbrennt die meisten Kalorien?
Wenn man seine Kräfte sammeln, um ins Fitnessstudio zu gehen, dann sollte das Training effizient wie möglich sein- wer schwitzt gerne kostenlos? Aus diesem Grund stellen wir alle uns wohl dieselbe Frage: Welche Sportart verbrennt denn nun die meisten Kalorien? Ist es Krafttraining? Oder doch eher Joggen? Ist es Aerobic? Oder vielleicht HIIT? Eines ist sicher: Experten wissen jetzt genau, welches Training am besten zum Abnehmen geeignet ist.
Wer wenig Zeit für Sport hat und trotzdem abnehmen will, sollte sich entscheiden! Nämlich am besten für DEN Kalorien-Killer unter den Workouts! Diese Sportart gibt es nicht bei Ihnen in der Nähe oder Sie möchten etwas anderes ausprobieren? Dann hätten wir noch ein paar weitere Ideen!
Die besten Sportarten zum Abnehmen
Ob HIIT, LISS, Laufen oder CrossFit: Am Ende spielt natürlich der Spaß eine wichtige Rolle. Denn nur diejenige Sportart, die Sie gerne machen, werden Sie auch langfristig ausüben – und Ausdauer ist der Schlüssel zum Erfolg. Daher empfehlen wir auch folgende Workouts, die auch für hohen Kalorienverbrauch bekannt sind:
- HIIT: High Intensive Intervall Training
- LISS: Low Impact Steady State
- Joggen: Tipps und Tricks für’s Laufen
- Buti Yoga: Der neue Hype unter Yogis
- Krafttraining: Der ultimative Muskelaufbauplan
Ernährung und Abnehmen: Iss dich schlank
Beinahe noch wichtiger als dein Sportpensum ist aber die Ernährung – es heißt ja nicht umsonst: Abs are made in the kitchen (Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht)! Zusätzlich zu genügend Protein, um Muskeln aufzubauen, müssen Sie darauf achten, nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen – denn wer mehr energie verbraucht als er braucht, wird fett. Eine einfache Rechnung!
Ebenfalls wichtig: Entfernen Sie Fett nicht vollständig aus Ihrer Ernährung, sondern verlassen Sie sich auf gesunde Quellen. Hierzu zählen beispielsweise Avocados, Nüsse und Samen. In Maßen genossen, machen sie nicht dick, sondern kurbeln sogar die Fettverbrennung an und unterstützen Sie beim Abnehmen.