Manchmal ist es schwieriger als erwartet, in Ihrem stressigen Büroalltag auf eine gesunde Ernährung zu achten. Es ist wirklich einfach, trotz Stress schlank zu bleiben.
Viel Trinken
Wer das nicht weiß, aufgrund von stress vergessen die Menschen, Flüssigkeiten zu konsumieren. Stellen Sie bei der Arbeit eine Flasche Wasser oder eine Tasse Tee auf und füllen Sie das Glas oder die Tasse nach, sobald sie leer sind. Extra-Tipp: Trinken Sie vor der Mittagspause zwei Gläser Wasser. So können Sie laut einer US-amerikanischen Studie bis zu 30 Prozent mehr Pfunde zum Purzeln bringen.
Zeit für Lunch
Lunch-Skipping macht schlank? Von wegen! Selbst wenn der Tag noch so hektisch ist, sollten Sie sich ausreichend Zeit fürs Mittagessen nehmen. Ansonsten sinkt dem Blutzucker früher oder später in den Keller. Unangenehme Konsequenzen: Die Konzentration nimmt ab und irgendwann kommt das große Verlangen nach Essen.
Gesunde Snacks
Deponieren Sie Bananen, Mandeln, Äpfel oder Karotten auf Ihrem Schreibtisch. Diese gesunden Snacks wirken dem kleinen Hunger entgegen und geben neue Energie. Sie haben viel weniger Kalorien als Schoki, Gummy & Co.
Kleine Sitzpausen
Lange zu sitzen ist eine schlechte Idee, besonders für die Figur. Integrieren Sie regelmäßige Pausen in Ihren Tag. Besuchen Sie zum Beispiel kurz den Kollegen im Nebenzimmer, anstatt ihm eine E-Mail zu senden. Und nehmen Sie oft die Treppe anstelle des Aufzugs.
Raus an die frische Luft
Nutzen Sie doch mal die Mittagspause, um eine Runde an der frischen Luft zu drehen. Dies regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Doar 20-30 de minute sunt suficiente și vă simțiți confortabil în a doua jumătate a zilei.