Schlank dank Eiern
Die Eierdiät wird immer beliebter. Zugegeben, es klingt zu schön um wahr zu sein. Es ist bekannt, dass viele Diäten auf dem Verzehr von Eiern basieren, die aufgrund ihres hohen Proteingehalts, ihres niedrigen Kaloriengehalts (ein Ei hat ungefähr 85 Kalorien) und eines perfekten Snacks zwischen ihnen gesund sind. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die während einer Diät Eier aßen, durchschnittlich 65% mehr Gewicht verloren als Menschen, die fettarme Produkte aßen. An die Eier, fertig, los! – oder?
Das muss man beachten
Daher wirkt die Eidiät als kohlenhydratarme Diät. Hierbei wird auf viel Eiweiß und auf wenig Kohlenhydrate gesetzt. Tatsächlich wurde die Diät durch die frühere britische Premierministerin Margaret Thatcher bekannt. Sie wollte vor ihrem ersten Wahlsieg die perfekte Figur haben und in zwei Wochen 9 Kilogramm abnehmen. Na dann…
Der Diätplan
MONTAG
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: 2 Eier, 1 Grapefruit
Abendessen: 2 Eier, Pampelmuse, Salat, Kaffee, 1 Stück Toast
DIENSTAG
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: Kaffee, Tomaten, 2 Eier
Abendessen: Salat, Steak, Gurke, Oliven, Kaffee
MITTWOCH
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Schwarzer Tee oder auch Kaffee
Mittagessen: Spinat, 2 Eier, Kaffee
Abendessen: Gurken, Tomaten, Sellerie, Tee, 2 Lammkoteletts
DONNERSTAG
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: Spinat; Kaffee, 2 Eier
Abendessen: Hüttenkäse, 2 Eier, Kohl, 1 Scheibe Toast
FREITAG
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: Spinat, Kaffee, 2 Eier
Abendessen: Salat, Fisch, Toast, 1 Grapefruit
SAMSTAG
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: 1 großen Fruchtsalat
Abendessen: Tomate, 2 große Steaks, Gurke, Sellerie, Kaffee
SONNTAG
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: Hühnchen, Tomaten, Pampelmuse, Kohl und Möhren, Kaffee
Abendessen: Hühnchen, Tomaten, Pampelmuse.
Wie gesund ist diese Diät?
Wenn Sie diesen Plan studiert haben, werden Sie feststellen, dass er ziemlich “traurig” erscheint – aber Diäten sollten keinen Spaß machen, sondern effektiv sein! Täglich sind fünf oder sechs gekochte Eier geplant, allerdings nur für kurze Zeit! Es wird empfohlen, Eier in Form eines Spiegelei oder Omeletts zuzubereiten. Für einen langfristigen Erfolg OHNE den Jojo-Effekt sollten Sie jedoch effektiv an eine ernährungsorientierte Änderung denken, die durch Sport aufrecht erhalten werden kann.